Warum Leber?
Rind, Huhn, Leber sind essenziell. Leber liefert Calcium, Eisen, Folsäure → Knochenstärkung, Blutarmut-Vorbeugung.
Zutaten
- Leber, scharfes Messer
- 1 kleine Kartoffel, 1 mittelgroße Möhre
- 8-Liter-Topf, Wasser, ¼ TL Knoblauchpulver
- ½ Tasse Instant-Reis, mikrowellengeeignete Schüssel
- ½ Tasse Weizenkeime, ½ Tasse Trockenmilch, 1 TL Honig
- Schüssel, kleine Backform, Fleischthermometer, Backblech, Vorratsdose
Teil 1: Leber-Hauptmahlzeit
- ⅔ Tasse Leber in mundgerechte Stücke schneiden.
- Kartoffel & Möhre schälen, würfeln.
- Leber, Kartoffel, Möhre, 1 Tasse Wasser, Knoblauchpulver in Topf geben.
- Aufkochen, Hitze reduzieren, einige Minuten köcheln.
- Reis + ½ Tasse Wasser in Mikrowelle 5–7 Min (hoch) garen.
- Reis in Topf geben, umrühren, 5 Min weiterköcheln.
- Vom Herd, abkühlen lassen.
Teil 2: Leber-Leckerlis
- Ofen auf 175 °C (350 °F). Weizenkeime, Trockenmilch, Honig in Schüssel mischen.
- 140 g Leber in kleine Backform. 30 Min backen, bis Kerntemperatur 77 °C (170 °F). Vollständig abkühlen.
- Leber sehr fein hacken, zur Keim-Milch-Honig-Mischung geben, vermengen.
- ¼ Tasse Portionen zu Bällen formen, auf ungeöltes Backblech setzen.
- Mit Gabel flachdrücken, 8–10 Min backen. Vollständig abkühlen. Im Kühlschrank (dicht) 2 Tage haltbar.
Tipp: Leber nicht zu oft füttern (Vitamin-A-Überdosierung möglich). 1× wöchentlich als Topping okay.