* Fasermangel: Fleisch und verarbeitete Lebensmittel sind in der Regel nur geringfügig, was ein wichtiger Nährstoff ist, um das Verdauungssystem reibungslos in Bewegung zu halten. Faser hilft, den Stuhl zu massen, und erleichtert das Verlassen und fördert auch das Wachstum gesunder Darmbakterien.
* Dehydration: Fleisch und verarbeitete Lebensmittel können ebenfalls dehydrierend sein, was zu Verstopfung führen kann. Wenn der Körper dehydriert ist, absorbiert der Dickdarm mehr Wasser vom Stuhl, was es schwieriger macht, passieren zu können.
* hohe Fett- und Proteinspiegel: Fleisch und verarbeitete Lebensmittel sind oft reich an Fett und Protein, was für das Verdauungssystem schwierig sein kann, zusammenzubrechen. Dies kann zu Verstopfung führen, insbesondere wenn diese Lebensmittel nicht mit genügend Ballaststoffen gegessen werden.
* Mangel an körperlicher Aktivität: Körperliche Aktivität ist ein weiterer wichtiger Faktor für die Vorbeugung von Verstopfung. Übung hilft, das Verdauungssystem zu stimulieren und es reibungslos in Bewegung zu halten. Menschen, die sitzend sind, erleben eher Verstopfung.
Zusätzlich zu diesen Faktoren können bestimmte Medikamente, Erkrankungen und Lebensstile auch zur Verstopfung beitragen. Wenn Sie chronische Verstopfung haben, ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen, um zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen und einen Behandlungsplan zu entwickeln.