Obst
- Äpfel (jede Farbe, aber kein tiefes Rot)
- Bananen (reif, nicht grün)
- Brombeeren
- Heidelbeeren
- Kirschen (entkernt)
- Preiselbeeren
- Trauben (in Scheiben geschnitten)
- Mango
- Nektarinen
- Papaya
- Pfirsiche (frisch oder aus der Dose im eigenen Saft)
- Birnen
- Pflaumen
- Himbeeren
- Erdbeeren
- Wassermelone
Gemüse
- Spargel (roh)
- Brokkoli (gedämpft)
- Paprika (gewürfelt)
- Karotten (roh oder gekocht)
- Gurke
- Grüne Bohnen (gekocht)
- Erbsen (gekocht oder aufgetaute TK-Erbsen)
- Kürbis
- Süßkartoffel (gekocht)
- Paprika (scharf und süß)
- Spinat
- Mais
- Grünkohl
Protein
- Gekochte Bohnen (jede Art)
- Gekochtes Hähnchen (häutlos, ohne Knochen)
- Hüttenkäse
- Gekochte Eier (jede Art)
- Geriebener Käse
- Mehlwürmer
- Wachsraupen
Samen und Nüsse
- Mandeln (ungesalzen)
- Chiasamen
- Leinsamen
- Erdnüsse (ungesalzen)
- Pinienkerne
- Kürbiskerne
- Sonnenblumenkerne
- Walnüsse (ungesalzen)
Getreide
- Vollkornreis (gekocht)
- Hafer (trocken)
- Quinoa (gekocht)
- Vollkornweizenbrot
- Vollkornweizennudeln (gekocht)