Auch nachdem wir vollständig gewachsen sind, benötigen unsere Körper noch Protein aus mehreren Gründen:
- Zellreparatur und -erhaltung: Proteine bauen und reparieren Zellen im gesamten Körper, einschließlich Muskel-, Haut-, Knochen- und Blutzellen.
- Muskelerhaltung: Ohne ausreichend Protein können Muskeln abgebaut werden, was zu Schwäche und Schwierigkeiten bei alltäglichen Aktivitäten führt.
- Hormonproduktion: Proteine produzieren Hormone, die Wachstum, Stoffwechsel und Fortpflanzung regulieren.
- Immunität: Proteine helfen, den Körper vor Infektionen und Krankheiten zu schützen.
- Appetitregulierung: Proteine helfen uns, satt und zufrieden zu bleiben und unterstützen ein gesundes Gewichtsmanagement.
Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag, wobei der Bedarf je nach Alter, Aktivitätsniveau und Gesundheitszustand variiert.