Laut der University of Delaware Hochschule für Landwirtschaft und natürliche Ressourcen , Spurenelemente sind Nährstoffe, die vom Körper benötigt werden , aber nur in sehr geringen Mengen . Keine bestimmten Betrag unterscheidet ein Spurenelement aus einem Makro - Nährstoff, aber Vergleiche mit Nährstoffen brauchen wir reichlich Mengen --- wie Calcium bei 800 bis 1.200 Milligramm pro Tag --- kann Ihnen eine Vorstellung davon sind Spurennährstoffe .
Typen
Es gibt viele verschiedene Spurenelemente in der Nahrung, die Menschen essen, aber nur eine Handvoll sind für eine gute Gesundheit notwendig angesehen , berichtet das Texas Heart Institute in St. Lukes Hospital. Nützliche Spurenelementen gehören Eisen , Zink, Kupfer , Mangan, Fluor , Chrom und Selen.
Vorteile
Während die genauen Vorteile von Spurenelementen sind abhängig von der bestimmte Art , sie alle helfen, den Körper übernehmen wichtige Funktionen . Der Körper benötigt Eisen, um neue Blutzellen , die in Zeiten des Wachstums benötigt wird vor allem während der Säugling Jahre zu bilden, nach dem Texas Heart Institute. Zink ist wichtig für die körpereigene Immunsystem und die allgemeine Körperwachstum .
Überlegungen
Nach dem Texas Heart Institute, ist es nicht schwierig für die meisten Menschen ausreichend Spurenelemente erhalten wenn sie essen, eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln. Besondere Situationen , wie Stillen und Verdauungs Bedingungen, die Nährstoffaufnahme zu verhindern, kann in unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse führen , berichtet die Mayo Clinic.
Warnung
Das Referenz-Handbuch "Diätetische Referenzzufuhr für Vitamin A, Vitamin K , Arsen , Bor, Chrom , Kupfer, Jod , Eisen, Mangan, Molybdän, Nickel , Silizium, Vanadium und Zink " warnt vor der Einnahme von Vitamin -Ergänzungen, die mehr als die empfohlene Tagesdosis an jede Spur bieten Mineral. Der Körper sicher aufnehmen können nur so viel von jedem Mineral , zu viel in der Ernährung verleiht keinen zusätzlichen Nutzen und kann tatsächlich schaden
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