* Muskelstamm: Das Canoter beinhaltet viel Bewegung und erfordert, dass Ihre Muskeln hart arbeiten, um das Gleichgewicht und die Kontrolle aufrechtzuerhalten. Wenn Sie nicht an die Bewegung gewöhnt sind, können Ihr Kern, Ihre Beine und Ihre Rückenmuskeln angespannt und wund werden.
* Auswirkung: Die sich wiederholende Bewegung des Kanals kann Ihre Gelenke, insbesondere Ihre Hüften, Knie und Knöchel, belasten. Dies kann zu Schmerzen und Steifheit führen.
* Unsachgemäße Haltung: Wenn Ihre Haltung nicht korrekt ist, haben Sie eher Muskelschmerzen und Schmerzen.
* Unerfahrenheit: Wenn Sie ein Anfänger -Fahrer sind, ist Ihr Körper nicht an die Bewegung und die Anforderungen des Kanonens gewöhnt. Dies kann zu erhöhter Schmerzen führen.
* Pferdebeducker: Das Gang des Pferdes und die Sattelanpassung können ebenfalls zu Unbehagen beitragen. Ein rauer oder ungleichmäßiger Gang kann Ihren Körper mehr belasten.
Hier sind einige Dinge, die helfen können, Schmerzen und Schmerzen zu verhindern:
* richtig aufwärmen: Es ist unerlässlich, Ihre Muskeln zu dehnen und zu erwärmen.
* gute Haltung beibehalten: Nehmen Sie Ihren Kern ein und setzen Sie sich aufrecht in den Sattel, halten Sie Ihren Rücken gerade.
* Verwenden Sie die richtige Länge der Stücke: Stellen Sie die Länge der Stücke für eine bequeme und ausgewogene Position ein.
* langsam beginnen: Springen Sie nicht direkt in lange Kantersitzungen. Erhöhen Sie allmählich die Dauer, wenn Ihre Muskeln stärker werden.
* Hören Sie auf Ihren Körper: Wenn Sie Schmerzen haben, halten Sie an und ruhen Sie sich aus. Schieben Sie sich nicht zu sehr.
* Betrachten Sie einen guten Sattel: Ein richtig angepasster Sattel, der Ihr Gewicht gleichmäßig verteilt, kann dazu beitragen, Beschwerden zu verringern.
* hydratisiert bleiben: Das Trinken von viel Wasser hilft Ihren Muskeln, sich zu erholen.
* danach strecken: Eine sanfte Dehnung nach dem Fahren kann dazu beitragen, Steifheit und Schmerzen zu verhindern.
Denken Sie daran, dass es normal ist, nach dem Ganoter etwas Schmerzen zu erleben, insbesondere zuerst. Wenn Sie jedoch anhaltende oder starke Schmerzen haben, ist es wichtig, einen Arzt oder einen Physiotherapeuten aufzusuchen.