Als Anfängerreiter kann es schwierig sein, das Gleichgewicht zu halten, den Sitz zu finden und die richtigen Muskeln zu entwickeln. Sie können jedoch viele Übungen, sowohl am Boden als auch auf dem Pferd, nutzen, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Einige Reiter finden körperliche Übungen als die hilfreichsten Werkzeuge, um bessere Reiter zu werden, während andere mehr davon profitieren, bestimmte Übungen in lustige Reitspiele zu integrieren.
Kernmuskulatur entwickeln
- Einige häufige Anfängerfehler sind das Festhalten an den Zügeln und das Reiten mit schlechter Haltung. Sie können daran arbeiten, diese schlechten Gewohnheiten mit Übungen zu korrigieren, die die Kernmuskulatur stärken. Legen Sie sich auf eine Trainingsmatte mit gestreckten Beinen. Heben Sie die Knie zur Brust, halten Sie zwei Sekunden und senken Sie die Beine langsam wieder auf den Boden. Eine Variation dieser Übung ist, sich auf eine Trainingsmatte zu legen, mit dem Gesicht nach unten. Stützen Sie sich mit den Unterarmen und Zehen, heben Sie Ihren Körper vom Boden ab und halten Sie Ihren Rücken gerade und flach. Halten Sie 20 Sekunden, bevor Sie sich wieder auf den Boden senken.
Gleichgewicht und Beinkraft verbessern
- Als neuer Reiter haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, das Gleichgewicht zu halten. Die Entwicklung der richtigen Beinmuskulatur für gutes Reiten kann Sie ebenfalls herausfordern. Um Ihre Beinkraft zu steigern, integrieren Sie Kniebeugen und Ausfallschritte in Ihr Trainingsprogramm; erhöhen Sie die Schwierigkeit der Übung allmählich, indem Sie Gewichte halten. Um das Gleichgewicht am Boden zu verbessern, integrieren Sie Yoga- und Pilates-Übungen in Ihr Trainingsprogramm. Sie können auch auf Ihrem Pferd Gleichgewichtsübungen durchführen. Setzen Sie sich gerade im Sattel und verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf beiden Sitzbeinhöckern. Positionieren Sie Ihre Schultern über Ihren Hüften. Konzentrieren Sie sich darauf, geradeaus zu schauen und die Schultern zurückzuhalten, während Sie reiten.
Übungen als Spiele auf dem Pferd
- Einige Anfängerreiter haben ein gutes Gleichgewicht und starke Kern- und Beinmuskeln, können aber dennoch von Übungen profitieren. Spiele auf dem Pferd helfen, Vertrauen im Sattel zu entwickeln, was genauso wichtig ist wie körperliche Leistungsfähigkeit. Eier-und-Löffel-Rennen, bei dem Sie in verschiedenen Geschwindigkeiten reiten und ein Ei in einem Löffel tragen, lassen Sie Gleichgewicht und Koordination im Sattel üben. Verwenden Sie „ride-a-buck“-Wettbewerbe, um Beinkraft zu entwickeln. Bei diesem Spiel reiten Sie ohne Steigbügel, während Sie einen Dollar oder einen Zettel unter Ihren Beinen halten.
Übung
- Das Üben körperlicher Übungen am Boden macht Sie stärker und besser darauf vorbereitet, den Anforderungen des Gleichgewichthaltens und der korrekten Positionierung im Sattel gerecht zu werden. Die Verwendung von Spielen zum Üben von Fähigkeiten ist eine unterhaltsame Möglichkeit, engagiert zu bleiben. Übungen sind wichtig, um Reitfähigkeiten und -fertigkeiten zu verbessern, aber Reiter werden nur Ergebnisse sehen, wenn sie diese Übungen regelmäßig praktizieren.