1. hoch in ungesunden Fetten: Lebensmittel mit hohem gesättigten und transfetten können das Risiko für Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und andere Gesundheitsprobleme erhöhen. Diese Fette sind häufig in verarbeiteten Lebensmitteln wie Chips, Keksen und gebratenen Lebensmitteln zu finden.
2. Zuckerer Zucker: Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke liefern leere Kalorien und können zu Gewichtszunahme, Zahnverfall und anderen gesundheitlichen Bedenken beitragen. Zuckerhaltige Getränke, Süßigkeiten und verarbeitete Lebensmittel sind häufig Zucker zu Zucker zu finden.
3. Nährstoffe: Junk -Foods sind oft gering in essentiellen Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Diese Nährstoffe sind wichtig für Wachstum, Entwicklung und allgemeine Gesundheit.
4. hoch verarbeitet: Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten künstliche Zutaten, Konservierungsmittel und andere Chemikalien, die für die Gesundheit schädlich sein können. Diese Zutaten werden häufig verwendet, um die Haltbarkeit von Lebensmitteln zu verlängern oder ihren Geschmack oder ihr Aussehen zu verbessern.
5. Natrium: Lebensmittel mit hohem Natrium können zum Bluthochdruck beitragen, was ein Risikofaktor für Herzerkrankungen und Schlaganfälle darstellt. Natrium wird häufig in verarbeiteten Lebensmitteln wie Dosensuppen, salzigen Snacks und gefrorenen Mahlzeiten gefunden.
6. Faser niedrig: Faser ist wichtig für die Gesundheit von Verdauung, Gewichtsbewirtschaftung und Blutzuckerkontrolle. Lebensmittel mit geringer Faser wie verarbeiteten Snacks und zuckerhaltigen Getränken können zu Verstopfung, Gewichtszunahme und anderen Gesundheitsproblemen beitragen.
Für Kinder ist es wichtig, eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die viele Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein umfasst. Durch die Begrenzung des Verbrauchs von schlechten Lebensmitteln kann Kindern ein gesundes Gewicht beibehalten, das Risiko chronischer Krankheiten verringern und das allgemeine Wohlbefinden fördern.