Warum Nervosität die Leistung mindert
Ob Profi oder Turnierneuling – der Druck im Viereck verursacht „Schmetterlinge im Bauch“. Nervosität äußert sich körperlich: Muskelverspannungen, Beinkrämpfe, steifer Sitz. Ein steifer Reiter überträgt Unruhe aufs Pferd – beide haben einen schlechten Tag. Vorbereitung und positives Denken sind die besten Gegenmittel.
Strategien für einen entspannten Turniertag
1. Wochen vorher: Strukturierter Plan
Nicht nur das Pferd vorbereiten! Prüfungsliste & Zeitplan studieren. Sicherstellen, dass das Pferd alle geforderten Lektionen beherrscht. Puffer für Verspätungen, Bewässerungspausen etc. einplanen. Tagesablauf: Anreise, Essen, Toilette, Putzen, Aufwärmen – alles mit Zeitreserven. Pferd gefüttert & getränkt. Bewusst Pausen zum Entspannen einplanen – auch wenn man eine Prüfung verpasst. Spaß nicht vergessen!
2. Generalproben auf fremden Plätzen
Trainerin Jane Savoie empfiehlt: „Dressurreitungen“ auf benachbarten Höfen/Plätzen an freien Tagen. Prüfungsaufgaben simulieren. So oft, bis Anreise & Reiten auf fremdem Platz Routine werden. Noch nie gestartet? Als Zuschauer Turniere besuchen, Atmosphäre aufsaugen.
3. Turniertag: Bewusste Entspannung
Geplante Pausen nutzen: Pferd am langen Zügel führen, grasen lassen – entspannt Pferd UND Reiter.
4. Im Sattel: Mentale Neuausrichtung
Trotz Vorbereitung noch nervös? Innehalten: Warum? Angst vor Blamage? Zu hoher Siegesdruck? Ziele justieren: Nicht auf Schleife fokussieren, sondern auf eigenen Rhythmus, eigene Sitzkorrektur – wie in der Stunde.
5. Während der Prüfung: Body-Scan & Loslassen
Jane Savoie: Mentale Körperscan von Kopf bis Fuß – Verspannungen aufspüren. Sich selbst sagen: „Nacken los, Sitz los, Hände los…“ – für eine flüssige, ruhige, vielleicht siegreiche Runde.