Wie bei jedem anderen medizinischen Zustand , zu wissen, wie um zu verhindern, Diabetes ist viel mehr wert als ein Pfund Heilung . Da gibt es keine bekannte Heilung für Diabetes - sechsten führende Todesursache in den Vereinigten Staaten - wird Schritte unternehmen, um die Entwicklung von Diabetes zu verhindern noch kritischer . Dies gilt insbesondere, wenn Sie bestimmte Risikofaktoren, die Sie ein wahrscheinlicher Kandidat für die Krankheit machen.
Anleitung
1
Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Die Mehrheit der Menschen mit Diabetes diagnostiziert (meist Typ 2) sind übergewichtig. Übergewicht und Körperfett , vor allem um die Mitte, erhöht das Risiko der Entwicklung von Diabetes .
2
Kennen Sie Ihre Familiengeschichte. Ihre Chancen der Entwicklung von Diabetes im späteren Leben erhöht , wenn Sie ein oder mehrere Familienmitglieder mit der Krankheit haben . Darüber hinaus Native Americans , Afro-Amerikaner und Hispanics haben eine hohe Rate von Diabetes.
3
Bleiben körperlich aktiv . Regelmäßige Bewegung kann helfen, Diabetes durch Gewichtskontrolle und Verbesserung der Durchblutung zu verhindern. Übung ist besonders wichtig, wenn die Genetik setzen Sie mit einem Risiko für die Entwicklung der Krankheit .
4
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung , die wenig Fett und Zucker. Da Diabetes beinhaltet eine Wertminderung in die Fähigkeit des Körpers , um entweder produzieren oder nutzen Insulin, um Zucker in Energie umzuwandeln , ist es wichtig , die Menge an Glukose und Stärke verbraucht .
5
Get überprüfte beschränken. Jeder im Alter von über 45 sollte eine BlutzuckermessungTest mit ihrem Arzt zu planen alle 3 Jahre . Allerdings, wenn es Risikofaktoren vorliegen , wie Familiengeschichte oder Übergewicht, regelmäßige Prüfung sollte in einem früheren Alter zu beginnen.
6
Überprüfen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig und Schritte unternehmen , diese zu reduzieren , falls zutreffend. Etwa 73 Prozent der Erwachsenen mit Diabetes leiden auch unter Bluthochdruck.
7
Erhöhen Sie die Aufnahme von frischem Obst und Gemüse. Studien haben gezeigt , dass Bioflavonoide , die Pigmente , die Früchte zu verleihen und Pflanzen ihre Farbe kann der Insulinproduktion zu stimulieren und hemmen Glykierung , der Prozess , in dem beschädigten Glucosemoleküle binden mit Proteinen zu Advanced Glycation Endprodukten oder AGEs erstellen. Während die meisten AGEs sind harmlos , andere stören molekulare Funktionsweise und zur Organ- und Nervenschäden . Um besser zu verstehen , wie dies geschieht , daran erinnern, dass Glykosylierung ist, was Nahrung verursacht im Ofen bis braun.
