Cortisol ist ein natürliches Steroidhormon, das im Körper freigesetzt wird. Es wird von den Nebennieren und vom Kortex des Gehirns produziert. Es hilft, das Immunsystem, den Blutzucker und die Leberfunktion zu regulieren. Cortisol spielt auch eine Rolle bei der Stressreduktion und bei der Reaktion des Körpers auf Entzündungen. Die Addison-Krankheit tritt auf, wenn der Cortisolspiegel sehr niedrig ist. Mit dem Alter sinkt der Cortisolspiegel. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um Ihren Cortisolspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen.
Schlaf
Eine der besten Möglichkeiten, den Cortisolspiegel im Körper auf natürliche Weise zu erhöhen, ist ausreichend Schlaf. Für optimale Ergebnisse sollten Sie früh zu Bett gehen und in einem völlig dunklen Zimmer schlafen. Dadurch erhält Ihr Körper die richtige Menge an Ruhe und erholt sich vom Tag. Schlaf hilft unserem Körper, neue Kräfte aus den Ereignissen des Tages zu schöpfen, daher ist es wichtig, genug zu schlafen. Laut der School of Medicine der University of California, San Diego, beträgt die optimale Schlafdauer pro Nacht acht Stunden.
Grapefruit
Grapefruit hilft, das Enzym 11-Beta-HSD zu hemmen. Dieses Enzym baut Cortisol ab, was zu niedrigen Spiegeln im Körper führt. Die Menge an Grapefruit, die benötigt wird, um den Cortisolspiegel zu erhöhen und aufrechtzuerhalten, beträgt etwa 15 Stück pro Tag. Auch Grapefruitsaft funktioniert gut. Sie sollten mehrere große Gläser pro Tag trinken. Jede Sorte Grapefruitsaft ist geeignet.
Kräuter
Einige Kräuter können helfen, den Cortisolspiegel im Körper auf natürliche Weise zu erhöhen. Lakritze ist ein Kraut, das den Abbau von Cortisol verringert. Lakritze enthält Glycyrrhizinsäure, die hilft, den Cortisolspiegel zu regulieren. Sie sollten sich vor der Einnahme von jemandem beraten lassen, der mit Kräutern vertraut ist. Einige Kräuter können mit Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Einige Kräuter können auch Reaktionen im Körper hervorrufen. Zu viel Lakritze kann Bluthochdruck verursachen; stellen Sie daher sicher, dass Ihnen ein Naturheilpraktiker die richtige Dosierung gibt.