L-Carnitin oder Carnitin ist eine Verbindung, die für den Körper von vitaler Bedeutung ist, um Energie zu produzieren. Carnitin ist auch ein anerkannter Fatburner, der direkt auf den Teil der Zelle wirkt, der Fett im Körper verbrennt. Es wurde zur Behandlung verschiedener Beschwerden in sowohl verschreibungspflichtiger als auch Nahrungsergänzungsmittelform verwendet und gilt allgemein als sicher für die meisten Anwendungen.
Im Körper
L-Carnitin wird sowohl aus den Aminosäuren L-Lysin als auch Methionin gewonnen. Es wird hauptsächlich in der Leber und den Nieren hergestellt, kann jedoch sowohl in der Skelett- als auch in der Herzmuskulatur gefunden werden. Es kann auch überall im Körper gefunden werden, wo Fettsäuren als Nahrungsbrennstoff verwendet werden.
Vorteile
Carnitin-Nahrungsergänzungsmittel und Derivate von L-Carnitin wurden von medizinischen Fachleuten zur Behandlung verschiedener Beschwerden eingesetzt. L-Carnitin wird zur Behandlung von Angina pectoris, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz, Alzheimer-Krankheit, Diabetes, Hyperthyreose und HIV-Infektion eingesetzt. Einige Studien haben nahegelegt, dass L-Carnitin den Rückgang sowohl des Energiestoffwechsels als auch des Gedächtnisses verhindern kann. Die vorbeugende Fähigkeit von Carnitin, den Energiestoffwechsel aufrechtzuerhalten, ist ein Grund, warum Carnitin als Hilfe zur Gewichtsabnahme ausgewählt wurde.
Nebenwirkungen
Normale Carnitinspiegel haben typischerweise keine Nebenwirkungen, jedoch, wenn Carnitinspiegel erhöht werden, können einige Nebenwirkungen auftreten. Schlaflosigkeit, Erbrechen, Übelkeit, Kopfschmerzen, Durchfall und eine verstopfte Nase sind einige der weniger schwerwiegenden Nebenwirkungen. Schwerwiegende Nebenwirkungen umfassen schnelle Herzschläge, einen Anstieg des Blutdrucks und Fieber. L-Carnitin sollte nicht von Personen eingenommen werden, die niedrige oder grenzwertige Schilddrüsenwerte haben, da Carnitin gezeigt hat, die Funktion des Schilddrüsenhormons zu beeinträchtigen.
Nahrungsergänzungsmittel
Carnitin-Nahrungsergänzungsmittel sind der beste Weg, um Carnitin in die Ernährung aufzunehmen. Die empfohlene Dosierung beträgt 500 bis 1.000 mg täglich. Nahrungsergänzungsmittel sind in Kapseln, Pulvern und Tabletten erhältlich. Für jede Form ist die Dosierung konsistent, und es wird empfohlen, die Nahrungsergänzungsmittel mit Nahrung einzunehmen.
Nahrung
Während die meisten Menschen im Allgemeinen genug Carnitin in ihrer täglichen Ernährung konsumieren, können auch Lebensmittelquellen, die reich an Carnitin sind, in die Ernährung aufgenommen werden, um die Carnitinspiegel zu erhöhen. Carnitin kann in vielen Lebensmitteln gefunden werden, aber rotes Fleisch wie Rind- und Lammfleisch sind die besten Optionen, um Carnitin in die Ernährung aufzunehmen. Fisch, Geflügel und Milch sind ebenfalls gute Carnitinquellen.