Zusammen mit vielen Ihrem Körper Prozesse , Sie nicht bezahlen könnte viel Aufmerksamkeit auf Ihr Bad Gewohnheiten , bis sie ein Problem darstellen. Häufige weicher Stuhl, auch als Diarrhö bekannt ist, können Sie veranlassen, zahlreiche Ausflüge auf die Toilette zu machen. Eine Vielzahl von Ursachen, einschließlich Ernährung und Krankheit, erstellen diese Bedingung. Adressierung den Grund für Ihre weiche Stühle können das Problem zu lösen und helfen, Ihr Verdauungssystem Rückkehr zu seinen regelmäßigen Zeitplan.
Was Sie brauchen
Notebook
Pen
Klare Flüssigkeiten
Gelatin
Bland Lebensmittel
Anleitung
1
Halten Sie ein Ernährungsprotokoll, um alle Nahrungsquellen , die verursachen können Ihre weiche Stühle aufzudecken. Verwenden Sie ein kleines Notizbuch oder einen Kalender mit viel Platz zum Schreiben. Notieren Sie alles, was Sie essen und im Laufe des Tages trinken. Fügen Sie Medikamente und Vitaminpräparate , sowie alle Kräuter oder andere therapeutische Elemente, die Sie verbrauchen . Notieren Sie Ihren Stuhlgang in dein Tagebuch , um zu ermitteln , wie Sie Ihre Ernährung haben Einfluss auf die Gesundheit des Verdauungssystems .
2
Sie sich von den Einzelteilen , die Durchfall verursachen können befreien. Fragen Sie Ihren Ernährungstagebuch , um festzustellen , welche Nahrungsmittel verursachen könnte Ihre weiche Stühle . Reduzieren Sie die Aufnahme von Milchprodukten. Milch und andere Milchprodukte verursachen oder zu verlängern weicher Stuhl, vor allem wenn Sie Schwierigkeiten mit der Verdauung Laktose . Vermeiden Sie das Essen würzig, Fett Mahlzeiten und Lebensmittel reich an Ballaststoffen . Essen Sie keine Lebensmittel nach dem Verfallsdatum . Vermeiden Apfel- und Birnensäfte und Getränke , die Koffein enthalten , wie Kaffee, Tee und koffeinhaltigen Limonaden .
3
Trinken klare Flüssigkeiten , um Ihr Risiko der Austrocknung zu minimieren. Nippen Sie auf dem Wasser und Brühe , besonders wenn Ihr weichem Stuhl Bewegungen häufig auftreten. Die Mayo Clinic empfiehlt essen ein wenig Gelatine mit weicher Stuhl helfen. Verbrauchen wenig fad feste Nahrung , allmähliche Zugabe sie als Ihr Verdauungssystem ermöglicht . Knabbern Sie an Soda-Cracker und Toast. Essen Sie etwas Reis , Eier oder Hühnerfleisch. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung , um eine Wiederholung der weiche Stühle zu vermeiden.
4
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre weiche Stühle , wenn Veränderungen in der Ernährung nicht Ihr Problem zu lösen . Nehmen Sie Ihr Ernährungstagebuch zu Ihrem Termin mit Ihrem Arzt zu zeigen. Besprechen Sie alle bekannten Allergien wie Laktoseintoleranz , die Ihre Fähigkeit, Nahrung richtig zu verdauen beeinflussen könnten . Ihr Arzt möchte kann Ihnen auf Antibiotika setzen oder führen Sie einige Tests, um die Ursache für Ihre weiche Stühle bestimmen.
