Gemeinsam mit vielen Prozessen Ihres Körpers schenken Sie Ihren Toilettengewohnheiten vielleicht nicht viel Beachtung, bis sie ein Problem darstellen. Häufiger weicher Stuhl, auch bekannt als Durchfall, kann dazu führen, dass Sie zahlreiche Male auf die Toilette müssen. Eine Vielzahl von Ursachen, einschließlich Ernährung und Krankheit, erzeugt diesen Zustand. Die Behandlung des Grundes für Ihren weichen Stuhl kann das Problem lösen und Ihrem Verdauungssystem helfen, zu seinem regelmäßigen Rhythmus zurückzukehren.
Das benötigen Sie
- Notizbuch
- Stift
- Klare Flüssigkeiten
- Gelatine
- Schonkost
Anleitung
Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um mögliche Nahrungsquellen aufzudecken, die Ihren weichen Stuhl verursachen könnten. Verwenden Sie ein kleines Notizbuch oder einen Kalender mit viel Platz zum Schreiben. Schreiben Sie alles auf, was Sie im Laufe des Tages essen und trinken. Schließen Sie Medikamente und Vitaminpräparate sowie alle Kräuter oder anderen therapeutischen Artikel ein, die Sie konsumieren. Machen Sie sich eine Notiz Ihrer Stuhlgänge in Ihrem Tagebuch, um Ihnen zu helfen zu bestimmen, wie Ihre Ernährung Ihre Verdauungsgesundheit beeinflusst.
Beseitigen Sie die Artikel, die Durchfall verursachen können. Konsultieren Sie Ihr Ernährungstagebuch, um zu bestimmen, welche Lebensmittel Ihren weichen Stuhl verursachen könnten. Reduzieren Sie Ihren Konsum von Milchprodukten. Milch und andere Milchprodukte können weichen Stuhl verursachen oder verlängern, besonders wenn Sie Schwierigkeiten haben, Laktose zu verdauen. Vermeiden Sie scharfes, fettiges Essen und ballaststoffreiche Lebensmittel. Essen Sie keine Lebensmittel, die über ihrem Verfallsdatum sind. Vermeiden Sie Apfel- und Birnensaft sowie Getränke, die Koffein enthalten, wie Kaffee, Tee und koffeinhaltige Limonaden.
Trinken Sie klare Flüssigkeiten, um Ihr Risiko einer Dehydrierung zu minimieren. Trinken Sie Wasser und Brühe, besonders wenn Ihre weichen Stuhlgänge häufig auftreten. Die Mayo Clinic empfiehlt, ein wenig Gelatine zu essen, um bei weichem Stuhl zu helfen. Nehmen Sie kleine Mengen an fester Schonkost zu sich und fügen Sie sie allmählich hinzu, wie es Ihr Verdauungssystem zulässt. Knabbern Sie Salzstangen und Toast. Essen Sie etwas Reis, Eier oder Hühnchen. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, um ein Wiederauftreten von weichem Stuhl zu vermeiden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren weichen Stuhl, wenn Ernährungsumstellungen Ihr Problem nicht lösen. Nehmen Sie Ihr Ernährungstagebuch zu Ihrem Termin mit, um es Ihrem Arzt zu zeigen. Besprechen Sie bekannte Allergien wie Laktoseintoleranz, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen könnten, Nahrung richtig zu verdauen. Ihr Arzt möchte Sie möglicherweise auf Antibiotika setzen oder einige Tests durchführen, um die Ursache Ihres weichen Stuhls zu bestimmen.