Einige gemeinsame Anfänger -Fahrer fehlerhaft hängen an den Zügeln und Reit mit schlechten Körperhaltung. Sie können in Richtung der Korrektur dieser schlechten Gewohnheiten mit Übungen , die die Kernmuskulaturzu arbeiten. Legen Sie auf einer Gymnastikmatte , die Beine gerade. Heben Sie Ihre Knie zur Brust , zwei Sekunden lang , und langsam senken Sie Ihre Beine wieder auf den Boden . Eine Variation dieser Übung ist es, auf einer Gymnastikmatte zu legen, nach unten . Unterstützung Sie sich mit Ihrem Unterarme und Zehen, heben Sie Ihren Körper vom Boden ab und halten Sie Ihren Rücken gerade und flach . Halten Sie für 20 Sekunden vor dem Absenken Sie sich wieder auf den Boden .
Verbesserung der Balance und Beinkraft
Als neuer Fahrer Sie Schwierigkeiten haben, die Erhaltung des Gleichgewichts . Die Entwicklung der richtigen Beinmuskeln , um gut reiten können auch Sie herausfordern . Um Ihre Beinkraft zu erhöhen, Kniebeugen und Ausfallschritte sind in Ihre Routine-Übung , nach und nach Schwierigkeit der Übung hinzufügen, indem Gewichte halten . Um das Gleichgewicht auf der Erde zu verbessern, integrieren Yoga-und Pilates-Übungen in Ihr Workout -Routine. Sie können Übungen für Gleichgewicht , während auf dem Pferd durchführen , auch. Lehnen Sie direkt in den Sattel und verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig in beiden Sitzknochen . Positionieren Sie den Schultern über den Hüften . Konzentrieren Sie sich auf Blick geradeaus und halten Sie Ihre Schultern zurück , wie Sie fahren .
Übungen wie Spiele zu Pferd
Einige Anfänger Fahrer haben gute Balance und starke Kern-und Beinmuskulatur , kann aber immer noch von den Übungen profitieren. Spiele auf dem Pferderücken Hilfe entwickeln Vertrauen in den Sattel , die so wichtig wie körperliche Tüchtigkeit ist . Ei -und Löffel -Rennen , die man benötigt, um mit verschiedenen Geschwindigkeiten fahren während der Durchführung ein Ei in einem Löffel, können Sie Gleichgewicht und Koordination in den Sattel zu üben. Verwenden ride- a- Buck- Wettbewerben Beinkraft zu entwickeln. In diesem Spiel fahren Sie ohne Steigbügel , während ein Dollar oder Zettel unter ihren Beinen.
Praxis
Üben körperliche Übungen auf dem Boden macht dich stärker und besser auf die Anforderungen der Bilanzierung und sich richtig zu positionieren in den Sattel zu behandeln. Mit Spiele zu üben ist eine unterhaltsame Art und Weise engagiert zu bleiben. Die Übungen sind wichtig, um die Verbesserung der Fahrtechnik und Fähigkeiten, aber Fahrer werden nur Ergebnisse zu sehen , wenn sie diese Übungen regelmäßig .
